遇见积极心理学已经一周年了，现在的我算是悬崖勒马，浪子回头，并进一步学习了更多的这方面的知识。当初在疫情期间，焦躁不安，熬夜懒惰，傲慢自大，无方法，无思想，碎片不成，反思未习。但可能是命运眷顾，再加上自我本身尚存未尽的进取之心，在看到了积极心理学之后，便如有了真切在沙漠上看到绿洲那般的希望。对我影响至深的思想于今再以复习，并融入了我现在的理解。

对失败的态度

只有不断地从失败中学习才能取得成就。这一观点破除了自己一味躲避失败，厌恶失败的思想。这一观点正是契合了成长型思维—人不是不变的，人有神经可塑性，在不断地试错，失败中学习，总结经验，进而成长。

《实践论》中也提出了殊途同归的思想，从实践出发，总结失败经验和成功经验然后形成理论，再用这个理论指导实践，然后再总结一直循环。

这样的思想能够使我们不惧怕挑战，不沉陷于失败，而是把失败看做是成功的必经之路，是从失败取经。而由失败引起的沮丧和失落，由一个重要结论揭示出，绝大多数情况下它并不能决定什么。

我们的幸福感总是在一个基准线上波动，但通过刻意练习我可以改变基准线的值。

所以对普通人来说经历失败带来的无增益情绪，比如伤心，沮丧，失落并不能持续多久（抑郁症除外），这一点对成功带来的喜悦同样成立。那么我们大可以用开放的心态迎接挑战，反正失败了也无所谓，我总能回到基准线上，把失败看作是天塌了一样反而会阻止自己去尝试，去真正投入到事情之中。

拿我自己的例子来说，客观上我高考考得并不理想，主观上我也认为高考对我来说是人生中的前十八年的头等大事，但由这带来的失落感并没有让我一直低迷，经过一段时间我开始学习日语，锻炼身体，重新找回自己的节奏，慢慢步入正轨。

对负面情绪的察觉与理性地纠正

  我们的负面情绪基本上都来自于自己的不理性思考或者应该型思维。积极心理学提出了三种不理性误区，夸大，缩小与编造。而所谓应该型思维就是认为自己应该非常的完美，不允许自己犯错。

夸大指的是一种思维模型其认为我的能力，性格是绝对的，无法改变的，也称绝对性思维或者固定性思维。举例来说，我半期考差了，高考考差了，我就不聪明，永远也学不好，进而放弃改变，放弃学习。或者我被女孩子拒绝了，我就永远会被女孩子拒绝，自暴自弃。这种思维的特征是绝对化（带有非常绝对的观点），永久化（比如我总是做不好），人格化（把失败原因就归因于自己的人格问题，而忽略了自身的可改变性以及其他重要原因，）。《沟通的艺术》一书中也详细地介绍非理性的思维误区。

  而走出这种误区，就是要认识到事实上，自己始终有改变的可能性，要学会与自我辩驳，要养成成长型思维。大量实验表明，通过刻意练习是人是可以学会一项技能的。但关键在于改变自己应对问题的方式，走出自己的舒适区。

而关于缩小，实际上是一种狭隘的视角，只关注小局部而忽略了全局。比如一天开始的好心情，因为一件事情不顺，而认为这一天过得很糟糕，从而心烦意乱。这样只关注于这件不顺的事情而忽略了食堂可口的早餐，图书馆舒适的环境，寝室温暖的房间，安全美丽的校园，就扭曲了现实的多样美好。只有看到自己所有的条件，看到进行的顺利的事，才不会让自己的视角仅仅关注负面，产生无增益情绪，不利于自己的幸福。

  这一点其实也是跟感恩联系在一起，感恩自己已所拥有的，才能更加珍惜。不要把自己的所得所拥有当作理所当然。对我来说，感恩于自己父母的健在，他们已经在能力范围之内给了我最大的帮助了，没有必要抱怨为什么自己的父母没有雄厚的经济实力，深厚的人脉资源，与父母和解，也没有必要要向父母证明什么。感恩自己的环境，身处中国，国家强大，没有战火纷飞，流离失所，担惊受怕。

我们的环境已经很好，物质生活已经有了非常大的改善，没有必要为还得不到的东西苦恼。清心淡泊，专注当下。